keyj (keyj) wrote,
keyj
keyj

Велосипед для слабаков или сказки о молочной кислоте.

Снова решил бегать, 98 кг мне всё же не нра.
Т.к. бег при избыточном весе противопоказан, вчера, так же как и в прошлом году,
медлено бежал или быстро шёл, в темпе когда не задыхаешся, тоесть устроил аэробную нагрузку.
Вышел на Контур и хотел побежать в сторону кольца, но побежал в сторону Хыркасов.
Поставил на сотовом будильник который должен был сработать через 50 минут,
поймал на сотовом
М fm, и вперед.
Сначала было тяжело, но это первые 10 минут, потом включился автомат, нашёл ритм.
Велосепидисты ездили туда сюда, солнце слепило глаза, а я, раз-два, раз-два.
Будильник сработал на Чандрово, это 5,5 км. Обратно добрался за 40 минут,
последний километр дался трудновато, но на шаг не перешёл.
Тоесть в итоге 11 км за 90 минут, такой темп.
Сегодня ноги не болят, болит лишь ступня, сустав. Так что миф о молочной
кислоте развеял на своём опыте. Молочная кислота на самом деле,
сгорает в первые полтора часа нарузок.
А боль которая приходит на следующий день, это следствие микроразрывов
капиляров в мышце, мышечной стромы не привычной к нагрузке и эта боль говорот о излишней нагрузке.
Повторюсь сегодня мышцы не болели, значит нагрузку выбрал абсолютно верную.
А о том что происходит с мышцами, очень хорошо рассказано в
Наука 2.0. "Приключения тела. Испытание сверхнагрузкой"
Пока так и буду бегать 50 мин. в одну сторону. Потом посмотрим.
Tags: бег
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments