June 14th, 2013

Велосипед для слабаков или сказки о молочной кислоте.

Снова решил бегать, 98 кг мне всё же не нра.
Т.к. бег при избыточном весе противопоказан, вчера, так же как и в прошлом году,
медлено бежал или быстро шёл, в темпе когда не задыхаешся, тоесть устроил аэробную нагрузку.
Вышел на Контур и хотел побежать в сторону кольца, но побежал в сторону Хыркасов.
Поставил на сотовом будильник который должен был сработать через 50 минут,
поймал на сотовом
М fm, и вперед.
Сначала было тяжело, но это первые 10 минут, потом включился автомат, нашёл ритм.
Велосепидисты ездили туда сюда, солнце слепило глаза, а я, раз-два, раз-два.
Будильник сработал на Чандрово, это 5,5 км. Обратно добрался за 40 минут,
последний километр дался трудновато, но на шаг не перешёл.
Тоесть в итоге 11 км за 90 минут, такой темп.
Сегодня ноги не болят, болит лишь ступня, сустав. Так что миф о молочной
кислоте развеял на своём опыте. Молочная кислота на самом деле,
сгорает в первые полтора часа нарузок.
А боль которая приходит на следующий день, это следствие микроразрывов
капиляров в мышце, мышечной стромы не привычной к нагрузке и эта боль говорот о излишней нагрузке.
Повторюсь сегодня мышцы не болели, значит нагрузку выбрал абсолютно верную.
А о том что происходит с мышцами, очень хорошо рассказано в
Наука 2.0. "Приключения тела. Испытание сверхнагрузкой"
Пока так и буду бегать 50 мин. в одну сторону. Потом посмотрим.
Tags:
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.